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美腿

前言

腿部脂肪堆积形成的萝卜腿是许多女性的困扰。运动和饮食固然重要，但

瑜伽作为一项身心兼修的运动，也可以帮助纤化腿部线条，打造窈窕美腿。瘦腿欧洲杯买注在哪买认为：以下推荐几个瑜伽瘦腿小妙招，助你远离萝卜腿烦恼。

1. 三角伸展式

站立双脚分开与肩同宽，右脚向

右跨出一步，脚尖外展。

弯曲右膝，将身体重心放在右腿上，同时向左倾斜。

右手伸向右脚尖，左手向上举过头顶，保持身体侧伸展。

保持30-60秒，然后换另一侧。

2. 战士二式

站立双脚分开与肩同宽，右脚向右跨出一步，弯曲膝盖。

右腿呈90度角，左腿伸直，脚尖点地。

双

手举过头顶，保持身体前倾。

保持30-60秒，然后换另一侧。

3. 半月式

站立双脚分开与髋同宽，右脚向右转90度，左脚保持向前。

弯曲右膝，将右脚踩在左脚的大腿内侧。

向左伸展左臂，同时向右伸展右臂，保持身体侧伸展。

保持30-60秒，然后换另一侧。

4. 下犬式

双手与肩同宽，双脚与髋同宽，踮起脚尖，向后弯曲身体，形成一个倒V字形。

头部自然下垂，背部伸直，臀部向上抬起。

保持30-60秒。

5. 儿童式

跪在地上，双膝分开与髋同宽，臀部坐向脚后跟。

向前弯曲身体，额头贴地，双臂向前伸展。

保持30-60秒。

结语

坚持练习这些

瑜伽小妙招，配合健康饮食和适当的运动，可以有效减轻腿部脂肪，改善腿部线条，让你轻松告别萝卜腿，拥有纤细美腿。切记，持之以恒是成功瘦腿的关键。