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裂的爆笑指南

导语：

厌倦了枯燥乏味的晨练？准备好在瑜伽早操中笑个不停，

同时甩掉脂肪吧！这份爆笑指南将为您带来一系列令人发笑的动作，让您在锻炼身体的同时也会捧腹大笑。

热身：笑颜盛开

面带微笑，让嘴角向上扬起。

夸张地大笑，直到感觉到面部肌肉伸

展。

动作 1：笑声扭臀

双脚分开与肩同宽站立，双手放在腰部。

大笑的同时左右扭动臀部，每次 15-20 次。

动作 2：爆笑平板支撑

趴在地上，前臂撑地，身体呈平板支撑姿势。

大笑 30 秒，让核心收紧并保持身体稳定。

动作 3：哈哈大笑跳跃

双脚并拢站立，双手放在头上。

大笑的同时向上跳跃，

然后落地。

重复 10-15 次。

动作 4：咯咯笑下犬式

从平板支撑姿势开始，将臀部抬起，形成下犬式。

大笑 30 秒，然后抬起一条腿，再放下。

换另一条腿重复。

动作 5：笑出腹肌战士

跪在地上，双手放在身体两侧。

大声笑着，抬起右腿，同时伸展左臂。

保持姿势 10-15 秒，然后换腿重复。

动作 6：爆笑青蛙跳

双脚分开比肩略宽，蹲下。

大笑的同时向上跳跃，手臂伸展。

着地后再重复 15-20 次。

动作 7：咯咯笑船式

坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。

大笑的同时抬起双腿和手臂，形成 V 形姿势。

保持姿势 10-15 秒。

结语：

加入这项爆笑的瑜伽早操大作战，在笑声

中甩掉脂肪。只要坚持练习，您不仅能增强核心力量、燃烧卡路里，还能提升情绪，让您整天都神采奕奕！